atempausen._._
Dein Onlinekurs für mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Leichtigkeit im Alltag.

Wie schön, dass Du Dich für meinen Onlinekurs atempausen._._ interessierst!
Der nächste Onlinekurs atempausen._._ startet Anfang 2023. Sehr gerne informiere ich Dich, sobald es Infos zum Starttermin, den Kosten und Inhalten gibt? Trage dich gerne hier in die Warteliste ein. Der Eintrag ist unverbindlich und verpflichtet NICHT zu Kauf.


40 Tage.
Täglich 10 Minuten bewusstes Atmen.
Eine Community wunderbarer Frauen.
Herzerwärmende Tagesimpulse.
Slow Yoga und Journaling.
In 40 Tagen zu Deiner regelmäßigen Atemroutine!

Du bist oft unruhig, angespannt oder machst Dir Sorgen? Du steckst immer wieder im Gedankenkarussell fest, kannst schlecht einschlafen oder liegst nachts wach und grübelst? Deine Alltag überrollt Dich oft und Du weisst gar nicht mehr so genau, was Du wirklich willst vom Leben? Du bist auf der Suche nach einer Routine, die Dir Kraft & innere Ruhe schenkt?

Mit meinem Onlinekurs atempausen._._ findest Du in 40 Tagen zu einer wohltuenden Atemroutine!
Alles was Du brauchst, sind 10 Minuten täglich - mehr nicht. Versprochen! Und ich nehme Dich an die Hand, begleite und erinnere Dich, sodass Dir die Routine ganz leicht fällt.

Ich helfe Dir auf spielerische und undogmatische Art, einen Anker in Deinem Alltag zu etablieren, der Dir in kurzer Zeit zu mehr Freude, Gelassenheit & Ruhe verhilft.

Der Clou dieses Onlinekurses ist meine persönliche Begleitung - wir haben regelmässige live Verabredungen über Zoom, ich bin für Dich da,  inspiriere Dich und zeige Dir die Effekte auf, die eine regelmäßige Atempraxis mit sich bringen! Diese kannst Du dann bereits nach kurzer Zeit in deinem Alltag spüren - es wird Dir so guttun!

Ich würde mich riesig freuen diesen Weg mit Dir zu gehen!
Deine Anne


Was Dich erwartet


Unsere tägliche Verabredung (insgesamt 30 Live Termine!)

Sonntags bis donnerstags treffen wir uns abends von 21-21.15 Uhr alle zusammen live über Zoom. Ich leite eine entspannende Atemübung an und gebe am Ende einen herzerwärmenden Tagesimpuls passend zu unserem Wochenthema. Am Wochenende (freitags und samstags) übst Du alleine mit einer der Aufzeichnungen, um Deine neue Routine nicht zu unterbrechen.

Aufzeichnungen
Falls Dir die Uhrzeit am Abend nicht passt oder Du mal keine Zeit hast, ist das kein Problem. Jede Session wird aufgezeichnet und Du kannst sie in Deinem eigenen Tempo nachholen.

Wochenthemen
Jede Woche steht unter einem Thema, wie z.B. Dankbarkeit, Leichtigkeit oder Vertrauen. Sonntags bekommst Du eine E-Mail, die das Thema kurz erläutert und die Atemübung der Woche erklärt.

Austausch/Community
Immer sonntags treffen wir uns 30 Minuten vor der Atempause, bereits um 20.30 Uhr. Hier ist Zeit sich auszutauschen, Fragen loszuwerden oder einfach ein bisschen zu quatschen.

Journaling
Wir werden diesen Kurs mit einer Journaling Praxis begleiten. Wir nutzen das intuitive Schreiben, um Gedanken, Gefühle und spontane Impulse zu notieren, die durch die Atemsessions an die Oberfläche kommen.

Slow Yoga (4x sonntags)
Sonntags von 9-10 Uhr gebe ich online eine Slow Yoga Stunde mit Atemübung und Meditation. Du bist herzlich eingeladen an dieser Stunde live teilzunehmen. Auch diese Stunde wird aufgezeichnet und Du kannst sie im Verlauf der Woche jederzeit nachholen.



Die Termine

Alle Termine finden live über Zoom statt. Aufzeichnungen aller Sessions gibt es kurz nach der LiveSession in unserem Community Bereich.

Einführung/Kennenlernen
Q&A Session, Austausch, Kennenlernen mit anschliessender Atemübungen & schönem Impuls

Tägliche atempausen._._
immer sonntags bis donnerstags von 21 - 21.15 Uhr
In den atempausen._._ leite ich eine wohltuende Atemübung an. Über die Wochen wirst Du verschiedene Atemübungen kennenlernen. Jede Woche hat ein eigenes Thema (z.B. Dankbarkeit, Vertrauen etc). Zum Ende der Session gibt es einen herzerwärmenen Impuls von mir, den ich auf das jeweilige Wochenthema anpasse. So kommst Du in Kontakt mit Dir selber und Deinem Herzen. Eine wohltuende Auszeit vom Alltag.
Insgesamt sind das 30 Live Termine.

Austausch/Community
Immer sonntags bin ich bereits um 20.30 Uhr online und freue mich darauf Dir das neue Wochenthema & die Atemübung kurz vorzustellen. Danach bleibt Zeit für Fragen und Austausch mit der Gruppe.

Slow Yoga
4x Sonntags gebe ich von 9-10 Uhr eine Slow Yoga Stunde live über Zoom. Diese Stunden sind Teil Deines Kurses und auf das Wochenthema abgestimmt. Sie sind optional und keine Voraussetzung für den Kurs. Eine Aufzeichnung ist im Anschluss für je eine Woche verfügbar.


Kundenstimmen


"Durch die aktuelle Situation hatte ich viel mit Ängsten und Panik zu kämpfen. Trotzdem war ich unsicher, ob ich diesen täglichen Abendtermin in meinen Tag integriert bekomme und muss sagen, dass mir nach kurzer Zeit klar war, dass ich nicht mehr darauf verzichten möchte. Annes Onlinekurs hat mich von Tag zu Tag ruhiger werden lassen und diese Auszeit vom Alltag möchte ich nicht mehr missen. 15 Minuten kann jeder für sich einrichten und es macht so einen tollen Unterschied im Alltag. Vor allem das Atmen hilft zur Ruhe zu kommen und besser zu schlafen."
Maike, Köln

"Anne begeistert mich mit ihrer einfühlsamen und authentischen Art, mit der sie durch ihr Programm führt. Man spürt, wieviel Leidenschaft und Liebe sie investiert. Obwohl die Treffen via Zoom stattgefunden haben, ist dadurch eine ganz wundervolle Energie in der ganzen Gruppe entstanden, die mich sehr berührt hat. Ich habe viel Inspiration erhalten, konnte Kraft tanken, Ruhe gewinnen und vor allem ein ganzes Stück näher zu mir selbst finden. Dafür bin ich sehr dankbar.
Dieser Onlinekurs war ursprünglich ein wenig Zeit, die ich mir geschenkt habe, aber entstanden ist daraus für mich viel mehr. Ich wünsche jedem eine ähnlich besondere Erfahrung. Denn selten zuvor hatten wir es so nötig, gut zu uns selbst zu sein und uns etwas zu suchen, das uns nährt."
Verena, Köln